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      冬季養生做到“三點式”:多點水出點汗早點睡

      發布時間:2015-01-04   作者:   點擊率:18129



       首先,多點水。專家介紹,入冬以來,咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升水分,來暖氣后,室內干燥,丟失的水分就更多,長時間處于這樣的環境中,身體自然容易出現上述問題。





        專家建議,冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點水,通常每日補水應保持在20003000毫升。


       其次,出點汗。專家表示,冬季天氣寒冷,人們容易縮手縮腳,減少運動量,但冬季養生適量運動仍不可少。要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。


      鍛煉身體要動靜結合,練習瑜伽以發熱或微汗為本,也可以堅持用溫熱水泡腳,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒。專家說。


      第三,早點睡。有關專家介紹,唐代著名醫學家孫思邈說:冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記養藏。



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